SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie polsztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie podsztanga"?

  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hahaha Panowie :) Klasyk seniorów open :D Top 6 to mój cel, troche fatu na dupie siedzi i na dole plecow, własciwe boczkach. do mpj wyrobie się ;) Znow miałem problemy ze snem przez bardzo intensywny trening pleców :) 1.Nachwyt cc+15kg + Pull over 4s 10p+10p 2.Wiosłowanie półsztangą+ Odwrócony butterfly 4s 6-8p w ostatniej dropy + 20p 3. [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 11:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening pleców Ściąganie drążka wyciągu pionowego szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt chwyt neutralny 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu z liną 1 seria 12,6,6powt wiosłowanie półsztangą w podporze(podchwyt) 1 seria 90kg 12powt 2 seria 100kg 10powt wiosłowanie ze sztangą(nachwyt) 1 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek o treningu. Twoje wprowadzenie w trening po przerwie wgląda sensownie. Teraz dieta. Po pierwsze uważam,że spożywasz za mało białka,2,2 na kg masy ciała to absolutne minimum. Jeżeli masz skłonności do tycia to powinienes uważac na węgle a dietę oprzec na większej ilosci białka,3g na kg masy ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 22:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano. Dzisiejszy trening plecow sciąganie z góry do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwyt 1 seria 8,5,5powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt wioslowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria 10powt wioslowanie ze sztangą 1 seria 120kg 12powt 2 seria 140kg 10powt szrugsy ze sztanga z tylu 1 seria 110kg [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj plecy i dwugłowe sciąganie szerokim chwytem do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt,5powt,5powt podchwyt 1 seria 10powt przenosy na wyciagu 2 serie po 12powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 95kg 12powt 2 seria 110kg 10powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie ze sztanga podchwytem 1 seria 110kg 12powt 2 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 22:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny z treningów przygotowujących mnie do przerwy od dzwigania ciężarów. PLECY ściąganie wyciagu podchwytem 3 serie po 12-15powt wioslowanie na maszynie 2 serie po 12powt wioslowanie półsztangą 3 serie po 10powt szrugsy 2 serie po 12powt przenoszenie ze sztangielką 2 serie po 12powt KLATKA wyciskanie na maszynie 3 serie po 12-15powt butterfly 3 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 22:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chodzi o przedtreningówki to stosuje je okresowo,aktualnie od nich odpoczywam.Stosowałem Plasma Pump i byłem zadowolony. Jestem przeciwnikiem diet skarajnie niskowęglowodanowych.Mozna spalić tkankę tłuszczową z węglami w diecie,jest to zdrowsze,bez wahań samopoczucia,efekty są trwalsze,tracimy mniej suchej masy.Istnieje tzw.okno anaboliczne [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek kolejnego tygodnia i trening pleców Podciaganie na drążku 2 serie po 12powt ściąganie na wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 12powt 2 seria 10powt przenosy na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie półsztanga w podporze 1 seria 12powt 2 seria 8,5,5powt wiosłowanie jednorącz z hantlą 2 serie po 12powt martwy ciag 1 seria 10powt [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 23:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy i najdokładniejszy sposób pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej to udanie się do jakiegoś instytutu i poddanie się badaniu pomiaru tłuszczu za pomocą rentgena,lub ważenia hydrostatycznego(pod wodą).Samemu można zmierzyć już mniej dokładnie poziom tłuszczu za pomocą pomiaru fałdu skórnego. Dzisiaj plecy ściąganie z góry podchwytem 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 23:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie trening na redukcji niewiele się różni od tego poza sezonem. Tkankę tłuszczową spalam aerobami i dietą. dzisiaj plecy ściąganie z góry do klatki szerokim chwytem 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwyt 2 serie po 10powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt martwy ciąg 1 seria 10powt 2 seria 8powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 22:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening grzbietu sciąganie na wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wąski chwyt 1 seria 10powt 2 seria 8powt przenosy na wyciągu 1 seria 10,5,5powt martwy ciąg 3 serie po 8powt z progresją wiosłowanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 10powt 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po weekendzie ruszamy z plecami ściąganie do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt podchwyt 1 seria 10powt 2 seria 8powt przenosy na wyciągu 2 serie po 10powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 10powt 2 seria 8powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt martwy ciąg 1 seria 10powt 2 seria 8powt 3 seria 6powt wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 21:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma oficjalnego komunikatu PZKFiTS więc nic nie wiadomo Dzisiaj grzbiet ściąganie do karku 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt podchwytem do klatki 1 seria 10powt 2 seria 8powt przenosy na wyciągu 1 seria 12,5,5powt martwy ciag 1 seria 10powt 2 seria 8powt 3 seria 6powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 8powt wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening grzbietu ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt do karku 2 serie po 8powt przenosy na wyciągu 1 seria 10,5,5powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 8powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt martwy ciąg 1 seria 10powt 2 seria 6powt 3 seria 6powt wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 22:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj plecy ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 2 serie po 10powt przenosy na wyciągu 1 seria 12,5,5powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 22:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile teraz mam w udzie nie wiem. Poza sezonem było 80 cm (jest zdjęcie na moim fan pagu z centymetrem:-)) Dzisiaj plecy ściąganie do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwyt 1 seria 10powt 2 seria 8powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie na maszynie 1 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening pleców ściąganie chwytem neutralnym 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwtyt 2 serie po 10powt przenoszenie z hantlą 2 serie po 15powt wiosłowanie jednorącz 1 seria 15powt 2 seria 12powt wiosłowanie półsztangą 3 serie po 10-12powt szrugsy z hantlami 2 serie po 12powt [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi tydzień budowania masy. Ciężary już idą do góry a waga pokanuje 120kg. Dzisiaj plecy ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 2 serie po 8powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 6powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt wiosłowanie półsztangą 1 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 23:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy tydzień,kolejny trening pleców ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 2 serie po 8powt przenosy na wyciągu 1 seria 12,5,5powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 2 serie po 12powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 8powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 5powt

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening pleców ściąganie do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt do klatki podchwytem 1 seria 12powt 2 seria 10powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 8powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt martwy ciąg 1 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 22:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)